Le principe
On choisit une montée, on la gravit, on redescend, et on recommence jusqu’à atteindre 8 849 m de dénivelé positif cumulé. Le tout en une seule activité enregistrée par la montre ou le téléphone, sans s’arrêter pour dormir. Les pauses pour manger ou se changer sont permises.
La règle officielle de l’everesting (everesting.com) impose de répéter toujours la même côte. Sur Cairnly, le défi Everest se valide plus simplement : il suffit d’une sortie de course ou de trail qui atteint 8 849 m de D+, quel que soit le parcours.
Combien de temps ça prend
Bien plus qu’un ultra classique. Selon la pente et le niveau, comptez souvent entre 12 et 24 heures, parfois davantage. La distance parcourue dépend surtout de la pente : sur une côte à 10 %, il faut environ 88 km de montée, et autant de descente. Sur une côte à 25 %, la distance est divisée par deux et demie, mais chaque montée se fait presque entièrement en marchant.
Bien choisir sa côte
- Une pente régulière, entre 10 et 20 % : assez raide pour monter vite, assez douce pour descendre sans abîmer les cuisses.
- Une montée de 100 à 300 m de dénivelé par passage : assez longue pour limiter les demi-tours, assez courte pour repasser souvent à son point de ravitaillement.
- Un revêtement roulant et sûr de nuit : une piste ou un chemin large plutôt qu’un sentier technique.
- Un point d’appui en bas : voiture, tente ou maison d’un proche, avec eau, nourriture et vêtements de rechange.
Se préparer
L’everesting se prépare sur plusieurs mois. Le meilleur entraînement, ce sont des sorties de plus en plus longues sur la même côte, pour habituer les jambes à la descente répétée, qui fatigue bien plus que la montée.
Les défis de dénivelé de Cairnly servent de marches : 1 000 m, puis le Puy de Dôme, le Mont Ventoux, le Mont Blanc, le Kilimandjaro. Chaque palier réussi en une sortie montre que le suivant est à portée.
Manger, boire, dormir
- Mangez tôt et souvent, toutes les 30 à 45 minutes, dès le premier passage. Alternez sucré et salé : sur une si longue durée, l’estomac se lasse.
- Buvez à chaque passage au ravitaillement, avec des sels minéraux par temps chaud.
- Partez en début de nuit ou tôt le matin pour avoir le jour au moment le plus dur, et prévoyez une frontale et une couche chaude.
- Prévenez un proche de votre parcours et de votre heure de départ.
Et si 8 849 m, c’est trop ?
Le demi-everesting (4 425 m) est un objectif courant, à mi-chemin du Mont Blanc. Sur Cairnly, chaque sommet en dessous de l’Everest a son propre écusson : il n’y a pas d’échec, seulement un palier atteint.
